Siemanko! Nie było mnie ale dużo się działo! :) Wraz z Trenerem Kamil Majkiem założyliśmy klub sportowy w Rybniku " Apollo Rybnik". Jest to klub który ma na celu zrzeszać zawodników zawodniczki wielu dyscyplin takich jak: Kulturystyka, fitness wszystkie odmiany oraz pochodne, bikini, sztuki walk lekko atletyka i wiele innych ;) Kiedy będziemy [...]
Masakra ostatni czas, ani chwili, wolnej, ale treningi udaje się robić - kolejny plus treningów :-) Movember Burpee Challenge - dzień 27 W sobotę rano burpee co 6'' przez 10'. Movember Burpee Challenge - dzień 28 W niedzielę ciężko z czasem, ale burpee podzielone na dwie "sesje" rano i wieczór co 6'' przez 5'. Movember Burpee Challenge - dzień 29 [...]
Fotki: http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20231_2.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20232_3.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20233_4.png nie wiem czy jak sie robi fotki to trzeba się napinać czy nie więc daję tak i tak ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód [...]
siemka,nie nie próbowałem,ale będę musiał zrobić jak najszybciej bo moja siła będzie malała... teraz jestem po porannych aerobach i biorę się za placka:-)) JAK BEDZIESZ KUŁ DUPE TO MOZE I NAWET WZROŚNIE,TYLKO CO POTEM BĘDZIE???
Dzień #15 NIEDZIELA TYDZ 3 10.05.2015 Dzisiaj z pewnością nie ćwiczę, bo boli mnie wszystko, tym razem od barków po łopatki, triceps i biceps. Trzeba odpocząć przed nogami%-) Wklejam miskę, rzadko mi się to zdarza i pewnie to będzie już ostatni raz w przeciągu kilku tygodni\-), ale raczej będę spowiadać się z tego co zjadłam i czy trzymam [...]
U mnie na siłce też stała ekipa, sezonowce przychodzą od Czerwca dopiero. Zresztą w wakacje to i stali bywalcy chodzą rzadziej. Do doopy się ćwiczy w wakacje moim zdaniem. Co do podciągania sztangi, to głupotą jest podciąganie powyżej mostka -i tak już nie zaangażujemy mocniej bocznych aktonów, a tylko narażamy się na przeciążenie rotatorów i [...]
Jak masz możliwość to dokup sobie jeszcze ze 2 inne ziółka(np.szałwia,tymianek,malwa) takie opakowanie torebek ekspresowych kosztuje jakieś 3 zł a kilka torebek jak wrzucisz do garnka to napar będzie mocniejszy.Pisałam,że do nie za dużego garnka wrzucasz zioła żeby zrobić napar(jak dasz mniej wody to będzie on mocnieszy),zalewasz wrzątkiem(tylko [...]
Wycwiel-oczywiście miałem na myśli,że ja nagram próbę Michała,bo moja by była mało ciekawa :)Jeszcze pytanie odnośnie majowych zawodów-czy sędzia będzie na bieżąco na głos liczył zaliczone powtórzenia?-jeśli nie to jak to będzie wyglądało? Co do podciągania,to czy też będzie wariant z nogami prostymi,złączonymi i zgiętymi skrzyżowanymi? Według [...]
Jak co miesiąc update Wątrobowe w końcu jak u noworodka. LH i FSH spada,ale nie wiem czy jest to spowodowane zmniejszeniem dawki clomidu czy zwiększeniem HCG. Pozostałe hormony wyglądają całkiem ok. Biorę od miesiąca 60mg DHEA i nic to nie dało. DHEA-S nadal poniżej normy.Od dziś biorę 200 mg. No i zbadałem sobie GH - nie wykrywalne, ale podobno [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Michelle-Waterson2-1.jpg Kyle Terada-USA TODAY Sports Michelle Waterson zamierza poddać lub znokautować Carlę Esparzę dzięki czemu zbliży się do walki o pas Michelle Waterson uważa, że jej walka z byłą mistrzynią wagi słomkowej Carlą Esparza na UFC 249 może wyłonić kolejną pretendentkę do tytułu. Michelle Waterson [...]
[...] wybral cos takiego: wyciskanie,pompki i "na lapy" (ale ja do dzis nie wiem co to mialo byc to "na lapy" ) i mu powiedzialem zeby zamiast tego wrzucil wycisk na barki (a swoja droga ten gl*pek pewnie bedzie targal maxy non stop az w koncu cos mu sie stanie i bedzie ch*j a nie zawody oooo laska super pozdrow ja ode mnie hehe
Zdecydowałem się, że zacznę od nieco mniejszych ciężarów, i co trening będę starał się dodawać 2,5 kg (2x 1,25kg, bo nie mam mniejszych obciążeń więc inaczej nie mogę robić) mniej stawowych ćwiczeniach (uginanie ze sztanga itp.) a w wielostawowych takich jak przysiady itp. po 5 kg (2x 2,5kg)- myślę, że tak będzie dobrze. Mógłbym też co tydzień [...]
[...] ma jakis bledow. Wiec jedz nim jakis czas. Co do czestotliwosci treningu, na Twoim miejscu zrobil bym dzien wolny w srodku tygodnia w celu regeneracji. Przykladowo niech to bedzie. Pon - trening Wt - trening Sroda - trening Czwartek - wolne Piatek - trening Sobota - trening Niedziela - wolne Ciezka zobaczyc jak twoj organizm sie regeneruje i jak [...]
[...] dosypiam jak sie uda zasnac to trening zrobiony b. dobrze, po schodach było ciezko chodzic do tej pory nogi "czuje", a najgorsze jest to ze cała nocka przedemną i to bedzie masakra, gdzie tu regeneracja{{:-( Jak wspomniałem w diecie węgle podbite do 400g. Dziś będzie to wyglądac tak: Dodano: 3 283,9 kcal 282,4 g B 402,6 g W 60,5 g T Co [...]
[...] niby jakieś najnowocześniejsze lapy więc wziałem tylko 8min, ale kvrwa spiekło mnie na czerwono i jeszcze bardziej wody podeszło;d Ale tym się nie ma co martwic bo 2-3 dni i zejdzie, gorzej z tym ogleniem ale może teraz co kolejny raz to bedzie lepij. Dziś DNT ide tylko do pracy od 9 do 18 a jutro wolne w pracy u siebie montuje klate i plecy;-)
Miejmy nadzieje że Gołota w ogóle trenuje chociaż od jakiegoś czasu. Jak wyjdzie do tej walki w jeszcze gorszej formie niz do Adamka to będzie to porażka. Co do tego lania w kickboxingu Vitaliya przez Salete to wyglądało to mniej więcej tak że jak Vitalij nie co podrósł, Saleta prosił go o oszczędne traktowanie podczas sparingów ;-) Te "lanie" to [...]
no te kolana, może przez stosunkowo duży rozkrok, zejdę o 10-20 kg i zobaczę jak będzie, zawsze robię wdech - siad - i wydech podczas wstawania, teraz będę robił jak Hubert pisze czyli wdech podczas schodzenia i wydech podczas wstawania we wiośle spróbuje się bardziej pochylić i robić dynamiczniej dzięki za wskazówki a w siadzie muszę budować [...]
Osłabiła strasznie. Na 1 kg wagi ciała, spada mi siła o 3 kg przynajmniej w WL. Teraz spróbuję 15/10/5 z priorytetem na klatkę to może się trochę odbiję. Rowerek zostawiam, ale porzucę MC. Dieta jest na duży plus, ale rower dużo upala. Sprawdze do początku lata co to z tego będzie. Formy jakiej chciałem nie osiągnę, ale coś tam zawsze wpadło do [...]
Don_Alex wiem że ciężka pracą można wszystko nadrobić ale ja już tym sobie nie nabijam głowy. Jak tak liczyłem że jeszcze dam radę jeszcze dam radę to tylko kontuzje przychodziły i mi psychikę ryły. Teraz już tak na to nie patrzę, co ma być to będzie. A co do tego treningu - są ćwiczenia w których od samego początku ciężko szedł progres - [...]
Bardziej chodzi o kalendarz wszystkich imprez. Brakuje mi jeszcze 3 startu do wymarzonego kompletu. Bardzo chciałabym wystartować w Triathlonie Amazonek, ale jest bardzo wcześnie i na dystansie HIM. Szukam 3 do kompletu. Mam na razie Poznań i Tychy na uwadze :-) Widzę, że Ty pełna profeska. Rozpoznanie, obczajanie terenu już rok wcześniej. Pachnie [...]
PapajPrzemek- dziennik treningowy
